[...] 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. Jednak jak już wspomniałam nogi mam smuklejsze. Największy szok jeśli chodzi o łydki no i biodra. Fajnie, że się coś ruszyło!! Od 6 m-cy wszystko stało w miejscu! Cały czas trening siłowy robię raz w [...]
[...] 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce [...]
[...] stojac 3 serie 15x4 kg na reke -prostowane rak na wycigau nachwem 3 serie 15x20 kg (?) albo 25 -unoszenie nog na stojaku bruzch (3 serie po 20) Progress w ciężarach na nogi :). Zdjęcia sylwetki, długo nie mogłam zrobić, bo a to za ciemno, a to nie ma czasu etd. ale są. Te ciemniejsze są z soboty (?) z mojego pokoju, a jaśniejsze z dziś. [...]
[...] pracowałem nad mobilnością. Udało się poprawić mobilność min. w odcinku piersiowym - OHS już mi nie sprawiają problemów %-) Buttwinka też nie ma, ale przeszedłem na Fronty bo mnie tyłek czuję, a nogi. Szła też specka na barki.. a mianowicie bok barków. Z tego co widzę to pomimo niskich kcal coś podrosły, na pewno staly się bardziej wyraziste.
[...] magiczne i jakoś się regeneruje wszystko z czasem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie, klata,brzuch od rozpoczęcia cyklu, a tak to zawsze ręce, nogi, broda 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 83 x 6 -martwy ciąg: nie sprawdzałem max -przysiad: nie sprawdzałem max Bo ćwiczę w domu i nie [...]
[...] tak samo skakały i skaczą - wszystko jest takie bardzo niestabilne co się odbija na samopoczuciu. Są plusy, ale kurczę no nie czuję się jakaś spasiona, nawet stwierdzam, że nogi się nieźle poprawiły czyli najbardziej oporne miejsce. Chociaż może mam już jakieś przewidzenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa539fff0fa3452782b74d6576f83f21.JPG [...]
[...] tu jest problem ze zwiększeniem obciążeń bo więcej nie dam rady bo technika siada ale tak myslę że jesli zajrzy do mnie Martucca to może mi zmieni cos na wolny ciężar np nogi bo wtedy lepiej mięśnie pracują niz na maszynie wymiary zrobię jutro ale po spodniach czuję że utyłam w udach i biodrach a nie powinnam przeciez tyć !! !! coś jest nie [...]
[...] sztanga jest prawie zawsze zajęta. Ja i tak nie lubię biegać na bieżni, bo boję dać z siebie wszystko, bo wyobrażam sobie co by się stało, gdybym nagle chciała zwolnić albo nogi odmówiły posłuszeństwa, a zbliża się wiosna (na razie tego nie widać, ale może niedługo 8-) )i mogłabym biegać na dworze. Mam też orbitreka w domu (ale nie lubię na tym [...]
No to pierwszy tydzień masowania za nami! Nie które wymiary aż dziwne, że się zmieniły np nadgarstek.. może coś zle wcześniej mierzyłem nie wiem.. ale ważne, że do przodu ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg [...]
Koniu Dziekuje ci bardzo. A mogl bys mi jeszcze powiedziec czy robienie dwa razy w tygodniu tricepsa jest to dobre rozwiazanie zeby powiekszyc obwod reki , np Klatka Triceps , Nogi , Biceps Triceps , Plecy Barki .. jak wymiary w profilu i staż aktualne nie widzę potrzeby takich zabiegów. ;-)
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:robie lekkim ciezarem -przysiad:nogi robie na urzadzeniach PYTANIE: A wiec tak myslalem zrobic cykl na md1t lub monster paku , ale widzialem ze o fast action rozne opinie to myslalem o alpha drol , moze cos [...]
[...] 106 4. WYMIARY: -biceps: 41 (+2) -klatka: 122 (+9) -udo: 64 (+2) -talia: 94 (+4) do tego siłowo w seriach mimo że trening typowo masowy bardzo na + szczególnie klatka i nogi. badania w trakcie cyklu zrobione w 7 tyg, następne za około 3 tyg test 15,4 ng/ml (3-10,6) - przed było 5,78 ng/ml estro 159,69 pg/ml (0-62) - przed było 47 pg/ml [...]
Plecy i przedramiona - trening bardzo lajtowy: Mc: 80kg x 10 x 3 serie (zaniżyłem ciężar) Podciąganie: 0 x 5 czystych powt. 0 x 8 z jedną nogą na ławce 0 x 8 z lekkim zarzutem tułowia 0 x 8 z dwoma nogami na ławce Wiosło, ciężko: 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 (nie mogłem więcej pociągnąć, ale nie czułem aż tak mocno pleców po wiośle, muszę [...]
[...] poranne wymiary --waga ---90,00--tutaj doliczam co mi zabrali + 4,5kg =94,5kg --wzrost--=181cm --klata na wdechu=127,5cm --biceps w napięciu --44cm --obwód uda w napięciu---nogi chore nie ćwiczone --obwód pasa na max wciągniętym brzuchu--89cm --obwód w biodrach--94cm --poziom bf- grubość fałdu skóry 8 cm w lewo i na poziomie pępka 1cm [...]
[...] 2) ciąganie drązka przed twarz 1) uginanie ramion ze sztanga stojąc 2) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3) uginanie ramion ze sztanielką na kolanie czwartek- nogi, łydki 1)Przysiady na sównicy skośnej 2)Wypychanie ciężaru na sównicy 3)Prostowanie nóg na maszynie 1)Wspięcia na palce z ciężarem piątek-barki, kaptury, brzuch 1) [...]